「ガマン」しても続かない
くっきー…。
ヤバいんじゃない？そのお尻。
ブリブリしてきてない？
うん。また太ってきちゃったかも。
ダイエットしてるつもりなんだけどなあ。
量を減らして我慢してるんじゃない？
中高生のときみたいにたくさんは食べないのに、すぐ太っちゃう。
もっと減らさなきゃいけないのかな・・・。
でも減らしたら、頭の中が食べ物ばっかりになって、
夢にまで出てきたことあったし。
人間の食欲を甘く見たらダメよ。
食欲は三大欲求のひとつだもん、食べ物が入ってこなかったら、生きるためにもっと食べたくなるって。
どうしたらいいかわかんない。食べるのが怖くなっちゃう。
カギは大量の食物繊維
みんなダイエットが「下手」なんだよね。大量の食物繊維をとるだけでいいのに。
カギは「食物繊維」なのだ。
下手ってどういうことよ。食物繊維？
食物繊維とってるつもりでも、全然少ないんだよね。食物繊維でおなかいっぱいにするの。
でも美味しくないと続かないから、続けるためのコツがあるんだ。
食物繊維をたくさん食べられるTips
寒天由来の食物繊維のはたらきで、おなかの調子を整えお通じを改善する、機能性表示食品 |
私はこの３つで、もうずっと長いこと47㎏台をキープできてて、太るストレスから解放されたよ。食物繊維は第6の栄養素と言われるし、ダイエットだけじゃなくて健康への投資のつもり。
便秘もしなくなった。
らっきーはもうずっと細いままだもんね（昔はそうじゃないときもあったけど）。いいこと聞いた！ありがとう！
食物繊維の分、食費は増えるけど、リバウンドして憂鬱になったり、あやしいサプリやら何やら買い込むことを考えると、お金かけても全然惜しくないと思ってるんだ。
海苔、寒天は、保存がきくから、楽天市場で大容量のものをまとめ買いして、ポイントを貯めるものいいね。
ドラッグストアも食品を扱うところが増えてて、スーパーより安かったりするんだよね。品揃えはスーパーほどではないけど、もやし、コンニャクはドラッグストアで買ってるよ。
ドン・キホーテにも食品あるよね。パッケージに大きく「ド」って書いてあるオリジナルブランドのやつ。
ドン・キホーテの「情熱価格」ブランドね。「情熱価格」のコンニャクも大きくておトクだと思った。
もやしは冷凍で保存できます。コンニャクは常温で保存できます。冷凍すると水分が抜けてコリコリした質感に変わりますが、大豆肉のような使いかたもできます。
でもさ、がっつり「食事」とかではなくて、間食というか、軽食というか、ティータイムというか…、
甘いものや、スナック系を、コーヒーと楽しみたい気分のときもあるよね。
ナッツやドライフルーツはどう？スナックも、油で揚げたポテトチップスは避けたいけど、大豆やお野菜のチップスはヘルシーだよ。果物や野菜の栄養もとれておススメ。
野菜のチップスとか、近所のスーパーには置いてなさそう。オーガニックスーパー、健康食品店では見かけるけど。
そういうときのための、ネットショッピングだよ。楽天市場でもたくさん見つかるよ。
3,980円以上で送料無料 |
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