ナッツは太るのか？痩せるのか？
ナッツって、カロリーが高いって言われたり、ダイエットにいいって言われたりするけど、
いったいどっちなんだろ？
最近の常識では、注意するべきなのはカロリーではなく、糖質だって言われるよね。
血糖値（血中の糖分）が上がると、糖分は脂肪に変わりカラダに貯めこまれるのですが、糖質が少ないほうが、血糖値が上がりにくくなります。
ナッツは糖質が少ないの？
ナッツも糖質はゼロではないんだけど、食物繊維が多いんだ。
他のページでも話したけど、ダイエットのポイントは食物繊維。
食物繊維が多いと血糖値が上がりにくいし、お腹がすきにくいからね。
でもナッツって、いつも食べるのには、ちょっと値段が高いよね。
コンビニとかで都度買ってると、高くついちゃうよ。
チーズが入ったのとか、トリュフ味のとか見つけちゃうと、ついつい衝動買いするんだよね。
それもたまにはいいけど、ダイエットの味方は、素焼きのナッツ。
いつも食べてると、ナッツそのものの美味しさがわかるようになってくるよ。
もともと、低糖質ダイエットって、食費が高くなりがちです。まとめ買いしてコストを抑えるのに、保存のきくナッツはもってこいの食材です。
素焼きナッツのおすすめショップ8選
今回ご紹介するのは、楽天市場で実際に買って食べたショップだけです。
・素焼き、無塩、無添加
・原産国が明記してある
・安い
・まとめ買いで送料無料にできる
（ご紹介のなかで「最安」と言っているのは、上記条件をクリアしたもののなかでの「最安」です。）
カリフォルニア堅果（calinuts）
「カリフォルニア堅果」のすごいところは、通常は割高な「個包装」や「ミックス」ナッツが、他店よりも安いという点です。通常は、大袋のナッツを1種類ずつ買ったほうが安いのですが、「カリフォルニア堅果」は驚きのコスパです。さらに、自社工場で焙煎した、窒素充填の個包装なので、いつでもカリッと新鮮です。
他ではあまり売られていない、ひまわりの種（サンフラワーシード）もおすすめです。筆者はナッツと混ぜて、自分オリジナルのトレイルミックスを作っています。筆者が調べている限り、ひまわりの種も現在、「カリフォルニア堅果」が最安です。
おまけで、ナッツ＆ドライフルーツの個包装とか、2袋がついてきたよ。
友達にあげたり、職場で配ったりするのにも便利だね。
暮らし健康ネット館
「暮らし健康ネット館」のミックスナッツは4種ミックスで、マカダミアナッツも入っています。（もう少し安い3種ミックスもあります。）税込3,980円以上で送料無料になる「39ショップ」のため、下記の850g入りだと、2つで送料無料になります。
マカダミアナッツって、ハワイのお土産のチョコに入ってるやつだよね。ナッツのなかでも特に高価だよね。
マカダミアナッツは1㎏の大袋で買うと4千円くらいするから、マカダミアナッツが食べたいときは「暮らし健康ネット館」で4種のミックスナッツを買うのもアリだよ。ささやかなんだけど、5円引き、50円引きとかの毎回違ったクーポンがあるんだ。
グローバルガーデン
ピーカンナッツってコクがあって好きなんだけど、
ミックスナッツには普通、入ってないよね。
ピーカンナッツは「グローバルガーデン」がお安いです。1つだけ買っても送料無料になるものが多いのも、「グローバルガーデン」のいいところ。
食べもんぢから。
通常はミックスナッツより、1種類ずつ買って自分で組み合わせたほうが安くなります。「食べもんぢから。」のアーモンド、カシューナッツ、クルミを買うと、今回ご紹介のショップのうち「カリフォルニア堅果」以外の7ショップよりも、おトクに購入することができます。「39ショップ」なので数種類まとめ買いして送料無料にできます。少し割れたクルミなどを「訳あり」商品として安く販売していることがありますが、食べるのには全く問題ありません。
ナッツ大袋を1種類ずつ買うと、総量が多くなっちゃうね。苦手なナッツがある場合は、好きなナッツだけ買えていいんだけど。
夏の間は、冷蔵庫、冷凍庫に入れられない場合は、他のお店でこまめに買ったほうがいいかもね。
筆者はナッツはできるだけ冷凍庫にいれています。冷凍しても凍ることはなく、風味も全く損なわれません。冷やしたナッツもまた美味しいです。
美味しさは元気の源 【自然の館】
他の方もネット上でよくおすすめされている「自然の館」です。「39ショップ」なので、ミックスナッツのほかに、クルミや、イチジクを一緒に買って送料無料にしています。人気のとおり、どれも味に間違いありません。でもミックスナッツだけでみると「カリフォルニア堅果」、「暮らし健康ネット館」のほうがコスパがいいです。
イチジクは大きくて食べ応えあるね。
原産国は「トルコ」って書いてあるね。イチジクの品種によるんだろうけど、私も、小さいのより大きいイチジクをかじるのが好きかも。
こだわり食材 572310.com 楽天店
「572310.com」は、オーガニックなど品質にこだわりがあり、やや高めです。でも製菓食材店のため、消費者向けと価格設定が異なるのか、破格にコスパがいいことがあります。一般的にカカオ100％のチョコは高いですが、製菓用のカカオマスをここでお安く入手できます。製菓用カカオマスといっても大きな塊ではなく、小さいタブレット状のためチョコと同じように食べられます。
100％カカオってダイエットに効果的っていうよね。でも、全然甘くないんでしょ…。
100％カカオのチョコも、ドライフルーツと一緒に食べるとおいしいよ。市販の普通のチョコには、砂糖や植物油脂がたっぷり含まれているから、とりたくないものは、自分で調整したいんだよね。
以前は送料無料になるのは1万円以上でしたが、「39ショップ」になって利用しやすくなりました。サンフラワーシード（ヒマワリの種）もあります。
タマチャンショップ
「タマチャンショップ」は九州産など、原産地や食の安全性にこだわりのあるお店です。素焼きナッツ以外にも、小魚、抹茶やチョコなどと、ナッツを組み合わせたお菓子など、バラエティも豊富でハズレがありません。そのまま食べて美味しい、かぼちゃの種、ハトムギもあります。ナッツと同じように混ぜて自分オリジナルのトレイルミックスを作るのもおススメです。
全体的に少し割高ですが、小分けのものはパッケージも可愛く、ちょっとしたプレゼントにもぴったりです。
ハトムギは、楽天市場のトップページの検索ボックスに「はとむぎ」で検索すると、割引クーポンが表示されるよ。クーポンは1枚しか使えないことが多いから、タマチャンショップではまとめ買いせずに、クーポンをこまめに使うのもいいね。
タマチャンショップって、オリジナルのシャンプー、UVクリームとかもあって楽しいお店なんだけど、サイトが凝った作りなだけに、古いパソコンだと速度が遅くなっちゃう。
実店舗もあるんだよ。東京にはないんだけど、宮崎、熊本、鹿児島、福岡、大阪、福井にはあって、試食できたり、商品を手にとって見れるから楽しいよ。
楽天24
楽天直営の「楽天24」にもミックスナッツがあります。クルミの分量が異様に多いときがありますが…、品質は問題ありません。
「楽天24」は常時、15％割引クーポンがあるため、筆者は必ずまとめ買いをしています。クーポンを使うのに金額が足りないときはミックスナッツも買います。
楽天市場でのお支払いは、楽天カードが圧倒的におトクだよ。楽天経済圏を始めるには、まずは楽天カードから。
楽天カードを作成したり、楽天でお買い物するときは、ポイントサイト「ハピタス」を経由するとハピタスポイントが貯まります。
リアル店舗ですぐナッツを買いたいときは、成城石井もたくさんの種類のナッツがあるね。
成城石井は、ワインによく合うからか、ナッツやチーズの品揃えが豊富だよね。成城石井オリジナル商品の燻製ナッツや「トリュフ香るナッツ」もあるし。
成城石井はオンラインショップもあり、楽天市場に「成城石井酒販 楽天市場店」も出店しています。また、ドン・キホーテのオリジナルブランド「情熱価格」にも素焼きミックスナッツなどがあります。でも、ご紹介した楽天市場のショップ8選のほうがコスパはいいようです。
コメント